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瑜伽手脚一种迂腐的体魄与心灵考验形式，越来越受到当代东说念主的嗜好。但好多东说念主在初始老到时齐会疑忌：**一周应该练几次瑜伽才符合？** 笔据教会科学的提倡，**每周老到3-5次瑜伽**是相比理念念的景象。这个频率既能保捏体魄的天真性和力量，又不会让体魄过度疲惫。关于入门者来说，不错从每周2-3次初始，徐徐顺应后再增屡次数。 每次老到的技能提倡在**30-60分钟**之间。淌若技能有限，也不错选定短时高效的老到，如20分钟的晨间拉伸或睡前邋遢形势。要道在于**保捏轨则性**，而不是追求单次时